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Aprende a comer fuera de casa



Este artículo de nuestra experta Susana Monereo te dará las claves para aprender a comer fuera de casa. Si los excesos al comer fuera te preocupan, estas 10 claves te facilitarán saber qué elegir.


  1. Evite el picoteo. Para ello No comparta raciones. Se come mucho y se controla mal.

  2. De primer plato mejor tomar sopas, caldos, cremas de verduras tipo gazpacho , verduras rehogadas o plancha, y ensaladas sencillas.

  3. Si pide ensalada, alíñela usted mismo utilizando no más de 1 cucharada de aceite por plato.

  4. Como segundo plato, pida siempre que pueda tome pescado cocinado a la plancha o al vapor. Evite salsas.

  5. La carne magra mejor que grasa, y tómela a la plancha, asada o al horno con poca salsa. El pollo u otras aves tomarlas sin piel.

  6. De postre pida siempre fruta o zumos naturales. No tome postres dulces.

  7. Evite salsas grasas (mahonesa, holandesa etc..), los fritos

  8. No tome pan o sino lo justo para empujar.

  9. Beba agua como bebida principal. Si toma vino procure no tomar más de 1 copa por comida.

  10. Si come mucho fuera de casa debe cuidar lo que elige para comer bien y no aumentar de peso. Como norma general evitar alimentos ricos en grasas como los fritos y los alimentos con alto contenido en azúcar, en general postres dulces.



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